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ピラティス 体験会

ヨガに引き続きピラティスの体験会に行ってきました。
インナーマッスル(体幹)を鍛えるものです。
ドイツ人の内科医が考案したリハビリの延長上に生まれたエクササイズ。
リハビリの延長なら病み上がりでも良いであろう。と、飛びついた。

夕方からのどしゃ降りで挫折しそうになりましたが、どうにかサロンに到着。
キャンセル者も多かったようで2名で体験会でした。

ヨガ同様、呼吸が大事とのこと。
ピラティスも鼻呼吸ですが鼻から吸って口から吐く。
吐く息がヨガとは違いました。
そして吸う息で肋骨を膨らませ、吐く息でお腹をぺちゃんこにする。
肋骨を膨らませる感覚が難しい。

息が上がるほど、汗がダラダラ、なんてことはないけど
ちゃんと有酸素運動と同じくらいの効果があり、内側の奥の奥の筋肉(インナー・マッスル)
に効いてるそうです。
そう、中の中から引きしまってくるのです。

呼吸法と正しい姿勢(これらを続けるだけでも効果あり)、簡単な動きを教わって
体験会は終了です。

インストラクターがワタシの姿勢を見て触って・・・ 背骨が詰まってるとのことでした。
背骨ひとつひとつ立たせていけば身長はあと1~2cm伸びると言われました。
整形外科でも言われたことがあることを言われ、またすっかりその気に。
言い当てられると弱いワタクシでございます。

来週から週1回、同じ曜日・時間、同じインストラクター、同じメンバー、という
スクール形式のクラスに通うことにしました。

ホットヨガとの相乗効果に期待大です。
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by milimili_sp | 2007-04-04 23:29 |   +からだにいいこと  

ホット・ヨガ トライアル②

体験レッスンの2回目に行ってきました。

雑居ビルの1フロアにあるサロン。
エレベーターを降りて靴をぬいで上がると正面に受付です。
受付でタオルとロッカーの鍵をもらい着替えたらレッスンです。

スタジオに入るとたくさんのヒーターと加湿器が置かれています。
温度は38℃湿度は65%を保っているそうです。
思ったほどは暑くはなかったけどいるだけでジワジワと汗ばんできます。
レッスンがはじまるまでスタジオでウォームアップしてる人、ロビーで体力温存してる人
さまざまです。定員は12名。
ワタクシは要領わからなくスタジオに入って始まるまでボーとしてました。

ビギナー・クラスは初心者にもついていける内容です。
オープンしたばかりのサロンでワタシのようにトライアルの人も多いようです。
高温多湿という環境下ですから無理は禁物。退室は自由です。

基本姿勢タダアーサナから始まりました。(まっすぐ立つ)
立ったままのポーズは自分の体重が重くふらふら。情けない。
座ったら座ったで自分の体が硬くぷるぷる。情けない。
軽くしなやかな体にしないとカッコよくポーズはとれそうもない。前途多難。

動くたびに浴びるように汗をかく。
汗を拭って水分補給を繰り返しながら60分のレッスンを終えた。
しばらく汗はひきません。
すぐにシャワーを浴びる人、休憩する人、さまざまです。
ワタクシは要領わからず帰り支度。30分後うちでゆっくりシャワー。

体がかたく、暑いのも、ちょっとしんどいかなって思ったけど
汗をかくことは気持ちよかった。高温多湿状態で体が伸ばしやすいのもいい。
柔軟性が人並みになるまでやってみよう。

ということで入会してきました。
目方も落としたいけど柔らかい体を目指し励んでみます。


・・・思ったよりスタジオが明るい。メガネを外してるのでうつむき気味になった。
鏡が見れない。もう少し照明がおちてるといいのだけど。
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by milimili_sp | 2007-03-30 23:18 |   +からだにいいこと  

ホット・ヨガ トライアル①

まずいことになってましたっ。 只今、生涯一のデブ更新中~。
リバウンドっつーやつです。

入院生活ってダイエットに通じるものがある。
①摂取カロリーの減少②体重の急激な変化③摂取栄養素の変化等
でも退院をしてしまうと・・・。
食べることは自由となり「精をつけなきゃ」と栄養過多。
そのくせ「安静にしなきゃ」と動かない。
いきつくとこは究極のリバウンド。
入院中に減った分は元に戻り、それどころか元をとおり越していった。
食べることに気をつけてもすでに手遅れ。運動も加えんとついたお肉はとれそうもない。
まだ激しい運動は無理。フラには復帰できない。
そうはいっても生まれてから一番のデブを記録してしまったいま、悠長ではいられない。

で、あれこれ考えヨガに辿りつきました。
運動といってものイメージだし、からだのあっちこっちも伸びてしなやかボディも
夢じゃないって???
しかし、いまいちばんの問題は目方だった。脂肪燃焼じゃなくては意味がない。
ヨガでゆっくりじっくりボディつくりじゃないって???
それに運動不足のからだは凝り固まってしまってて、ポーズとれそうもないっす(汗)。

お導きってあるのね。 (・・・ヨガだけに???)

ホットという手段がありました。
通りがかりにたまたま見つけたホット・ヨガ・サロン。もうお導きに違いない。
高温多湿ってまだからだに悪いかとも思ったけど東南アジアに住んでると思えばいい。
東南アジアの人だったら高温多湿は普通のことだもんねっ。で、病人だっているもんね。
って都合よく解釈。

ホットヨガとは? ←ホットヨガの解説

早々にサロンに電話をしたが(3月初旬のこと)体験者混み合ってて3週間待ち。
やっとトライアルの日がきました。

ビルの一室ですが女性専用でとても小奇麗なサロンです。
スタジオはひとつ。中はもわぁ~んと熱気充満。定員は12人ぐらいかな。
開始するのを座って待ってるだけで汗が滲む。
前半は立ったままで行うポーズ。後半は座って&寝て行うポーズ。の60分。
拭いても拭いても汗ダラダラ。毛穴全開という感じ。
汗をかくことじたいカロリー消耗と聞いたことがある。期待できそうだ。
我慢できない暑さではない。気分も悪くはなってない。続けられるかな・・・。

健康な人でも(健康じゃなきゃダメなんだけど。病歴はチェックされます。)
体験レッスンを2回受けないと入会できない。
体質で高温多湿の環境が合う合わないがあるからだそうです。
ワタシももう1回トライアルします。今日はなにがなんだか必至で終わりました。
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by milimili_sp | 2007-03-26 23:31 |   +からだにいいこと